性学和性障碍的原因。缓解心理紧张的练习，更全面地了解您的身体，接受解剖学特征。
![]()
实用性学——接受性行为的练习
性学家和心理学家竭尽全力让性伴侣坐下来，就他们的性生活进行公开、协作的讨论。但很多夫妻却积极抵制，因为他们有一种特殊的自卑感、羞耻感，有些与自己的理想不一致，无法公开讨论问题。对于某些人来说，在圣彼得堡以性换钱更好，因为在这种情况下，您不必坦率地表达自己的感受。他们和他们的伴侣一起过着性功能障碍的生活。
迈出第一步，他们对自己的身体缺乏稳定的积极态度，这在很多情况下对性障碍的发生起着巨大的作用。在这里，我们描述了两种最有趣和最简单的克服羞耻和接受自己和伴侣的技巧。
镜像自己技术
这种强大的技术可以让你通过关注积极的一面来接受你的身体。
它的本质是每天花 30 分钟完全裸体，看着镜子里的自己，专注于那些你喜欢自己的时刻。确实，一个人常常对自己身体的任何部分感到复杂，而根本不会注意到其他部分的美丽。例如，如果你认为自己有一个大鼻子，建议考虑你的眼睛或嘴唇、肩线、腰部、腿部——所有可以美的东西。最好考虑一下自己处于变化的光线中，例如，闪烁的蜡烛、昏暗的灯光，此时最容易转移注意力。
技术“画一个裸体伙伴”
一种有趣的成对工作技术。邀请合作伙伴裸体描绘对方的身体，不注意艺术家的才华。重要的是将你最内在的意义融入身体的各个线条和部位，突出你最喜欢的身体部位。结果，合作伙伴将看到合作伙伴如何看待他的身体，了解差异。由于在亲人眼中我们看起来更漂亮，这种技术有助于增加自尊，改善自我认知。
给你的身体写一条信息
作为这种技术的结果，你可以在更深层次上改变对自己身体的态度。如果你在恍惚状态下写信息，你对身体的看法最好被改变。
首先，您需要向那些您不喜欢的器官提出索赔，一个人对此不满意。
当抱怨的流量耗尽时，您需要找到可以赞美这些部分并感谢他们的东西。
使用此技术有一个重要特征 - 您需要用工作手写声明，谢谢 - 用与工作手相对的手。例如，如果您是左撇子，请用右手写字。如果惯用右手 - 左手。
不要害羞在温暖的话语和感谢你的身体。
练习的第二部分是代表你的身体给自己写一封信，遵循同样的原则——指责和不满——用你的右手（对于惯用右手的人），赞美和感激——用你的左手。对于左撇子，情况正好相反。
结果，我们的身体将完美地制定出对自己的态度：在逻辑层面上是消极的，在潜意识层面上是积极的。
![]()
提高身体敏感性的练习
所描述的练习可以对消除性生活中的心理紧张起到积极的作用。但除此之外，无法感受你的身体也会妨碍你享受性爱。由于这些困难，女性无法达到性高潮，而男性则很快完成，无法控制射精。男性可能根本不会勃起，尤其是当生殖器的血液循环受到干扰时。
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
赞(54)