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    为什么坏情绪会“致癌”？如何才能排解情绪的毒素？

如何才能排解情绪毒素

有种性格的人，爱把负面情绪比如生气、压力、悲伤都压抑下来，而那些被压抑的坏情绪，身体都记得。或许在某一天，一场“免疫风暴”会彻底击垮身体。为什么坏情绪会“致癌”？哪种性格的人最危险？如何才能排解情绪的毒素？

为什么生气会致癌？

人有情绪是难免的，偶尔发生后马上恢复正常，并不会致癌。然而，如果长时间沉浸在愤怒的情绪之中，确实非常危险。

当遇到变故或矛盾，各种压力聚集到一起时，容易郁郁寡欢、肝气郁结。久而久之，气滞而致血行不畅，脉络瘀阻，结而成块，肿瘤由此形成。

不良的心理因素和负面情绪会导致人体免疫监视作用减弱，免疫力下降致内分泌失调，让肿瘤细胞有机会摆脱抑制，使肿瘤发生概率成倍增长。

许多学者经过研究认识到，社会因素、心理因素通过人脑、神经递质、内分泌影响人体和脑全部生理机能与免疫系统活动，与癌症的发生有关，从而提出“C型行为”的概念。

“C型行为”的人患癌风险高3倍

C是Cancer（癌症）一词的第一个字母。“C型行为”是一种容易发生癌症的心理行为模式，主要表现为过度压抑情绪，尤其是不良情绪，如愤怒、悲伤等，不让它们得到合理的宣泄。研究发现，“C型行为”的人体内的不良因子会比普通人高，肿瘤发生率也比一般人高3倍以上。

调查发现，有40%~80%的常见癌症病人，如胃癌、宫颈癌、肝癌、乳腺癌、肺癌等，具有经常压抑不良情绪、好生闷气、易于发怒等“C型行为”特征。

生气、抑郁等负面情绪，不仅会导致肿瘤发生，还会促使肿瘤转移，使癌症进一步恶化。多项实验证实，情绪和压力会加速癌症发展，同时降低了癌症疗法的有效性。

10件小事给情绪排毒

1.停止自我批评

反省和自我批评能帮你找到缺点和不足，但过分自我否定会越来越自卑。对自己友好一点，培养自我关怀的能力。

2.远离“放毒”的人

无论是伴侣、朋友、亲人还是同事，如果你和他在一起时会感到痛苦或被轻视，这些都是他们“放毒”的迹象，建议保持距离。

3.不要害怕拒绝

有时候，拒绝没有恶意的请求可能是困难的，但总是应诺他人会导致你的压力增大，或者承担过于繁重的义务。在同意某件事之前，留给自己思考的时间，不要害怕拒绝。

4.诚恳地谈心

与伴侣、朋友或家庭成员开诚布公地谈论问题，有助于减轻思想负担。尽量以积极的方式表达想法，如果当时太生气或压力太大，可以先冷静一下，不要朝身边人撒气。

5.进行财务规划

缺钱是大多数人的压力源。如果你担心入不敷出，就列出一份详尽的财务规划，减少不必要的支出，把钱花在刀刃上。

6.尝试帮助他人

帮助他人能提升整体幸福感，哪怕是给朋友带份饮料，帮同事取份快递，都能改善心情、增加幸福感。

7.设置优先级列表

为了控制无序感，可以列出每日要做的事项，把最重要的事写在前面，把无足轻重的小事往后放一放，再一条一条执行。

8.学会适时放手

未实现的梦想、失败的滋味、怨恨、离愁别绪……要学会适时放手向前看。放下包袱不仅让人轻松，还能增强免疫系统功能，降低血压。

9.经常开怀大笑

有幽默感和经常大笑有助于保持健康，这是因为欢笑能增加血液流动，减少应激激素生成，即便是对自己假笑也有效果。

10.坚持锻炼身体

生命在于运动，为改善心理健康所做的最好的事情之一就是照顾好身体。经常锻炼能改善情绪、缓解压力、增加能量和警觉性，以此来减少心灵毒素。